Desafortunadamente todos tenemos que envejecer y no hay forma de robarle juventud al tiempo; pero si existe la forma de hacerlo saludablemente, existe un dicho que dice, ¨La idea es morir joven, lo más tarde posible¨ Es por ello que les propongo algunos trucos, para que los años no se noten tanto y te veas muy bien en el espejo.
1. Haz deporte. Aquí no existe discusión posible. El deporte frena el envejecimiento y practicarlo diariamente, por lo menos cinco días a la semana durante media hora, previene de un montón de enfermedades y además genera las endorfinas que te proporcionarán un bienestar inigualable.
2. Cero Alcohol y tabaco. Si bien es cierto que una cerveza o un vaso de vino no hacen daño a nadie, hay que evitar de ingerirlos, que además nos hacen fumar más tabaco. El daño para tu envejecimiento entonces se multiplica por dos. No hace falta que te expliquemos que tanto el alcohol como el tabaco en exceso te harán perder años de vida.
3. Duerme bien. Existen un montón de prácticas que puedes usar para tener un sueño reparador. Recuerda que lo recomendado es dormir al menos entre siete y nueve horas diarias. Puedes meditar, relajarte leyendo un buen libro, evita la luz demasiado intensa y procura apartar todos los problemas de tu día a día: desconéctate del celular, del correo electrónico, de las redes sociales y de todo lo que te suponga una preocupación al menos una hora antes de dormir.
4. No te estreses. Sí, ya sabemos que es muy fácil decirlo, y más aún en la sociedad tan exigente a la que nos enfrentamos día tras día. Lo mejor para evitar el estrés está en el primer punto. El deporte es un gran fármaco anti estrés y antidepresivo. Además, puedes probar el Mindfulness un ratito al día, dedícate tiempo para ti y para tu ocio, no te vuelvas neurótico con el trabajo.
5. Dieta mediterránea. Ya sabemos que la dieta mediterránea previene las enfermedades cardiovasculares, pero asegúrate de que incluyes suficientes vitaminas y minerales a través de frutas y verduras. Es decir, aliméntate correctamente. Una mala dieta llena de bollería industrial y productos procesados está íntimamente relacionada con el envejecimiento.
6. Practica relaciones íntimas. Las relaciones sexuales nos hacen ejercitar el suelo pélvico y nuestros músculos. Además, mejora nuestra autoestima, nos pone de buen humor y previene el cáncer de próstata. El sexo, además de proporcionarnos bienestar, tiene un montón de propiedades contra el envejecimiento prematuro.
7. Ojo con el azúcar. Sí, las bebidas azucaradas y los productos que tienen demasiado azúcar están relacionados con mayores probabilidades de desarrollar demencia u otras patologías neurológicas directamente relacionadas con el envejecimiento. No te pases, asegúrate de que no te inflas a cereales azucarados, refrescos y otros alimentos que pueden ser nocivos de cara al envejecimiento. Además, recuerda que un exceso de azúcar promueve la obesidad y el desarrollo de patologías como la diabetes.
8. Cuidado con el sol. Hace que se destruya el colágeno y la elastina, así que puede promover el envejecimiento prematuro. El sol, en su justa medida, puede ser muy beneficioso, ya que además nos aporta un extra de vitamina D, tan importante para nuestro organismo. Eso sí, asegúrate de que proteges tu piel adecuadamente con crema de alto factor protector y cremas hidratantes para después de tomar el sol.
Referencias:
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida
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